Witam wszystkich. Mam 15 lat i trenuje 2 miesiące na siłowni. Wiek: 15 lat Waga: 73 kg Wzrost: 178 cm Cel do osiągnięcia: Redukcja Staż: 2 miesiące Aktywność fizyczna: WF 3 razy w tygodniu, Ping Pong 2-3 razy w tygodniu i siłownia 3 razy w tygodniu Dieta: Nie ma, staram się tylko unikać węglowodanów Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane [...]
PrzeGibon: biore te leki od 15 lat, dzien w dzien... mialem pare takich momentow ze testowalem co sie stanie jak przestane brac. no i konczylo sie na tym ze po 5-6 godzinach od pominietej dawki zaczynaly sie dusznosci , gwizdanie i scisk w oskrzelach i ogolnie slaba akcja. niestety w moim przypadku tak to wyglada. pocieszajace jest to ze biore [...]
[...] czytałem poradniki i tam pisze np. 4S to nie wiem co to znaczy(być może sekundy) Wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: ur. 23.02.1996 (prawie 15 lat) Waga: 92-94 kg Wzrost: 187 Cel treningowy: chce przeistoczyc moja mase w miesnie i miec mocne uderzenie, wiadomo, duzo sily. Staż treningowy na słowni: 0 [...]
mowisz o 30 ampułkach prolo? Tak starczy Będziesz miał 10 tygodni po 200mg e4d Ale prosze Cię. Wypełnij ankietę bo jeśli ćwiczysz od 15 lat i masz 100kg to taka dawka będzie dla Ciebie za mała.
Dziekuje Pani Natalio za odpowiedz :) Widze ze naprawde calkiem profesjonalnie podchodzi pani do wszystkiego. Dobrze pisze wszystkie szczegoly, Mam lat 20 i co do uczulen to brak chodz nie jadam zadnych orzechow bo zle sie po nich czuje, Tez jestem zawodniczka lecz w fitness gimnastycznym i szukuje sie prawdopodobnie na debiuty jednak moja wiedza [...]
[...] jaki trening na mase bedzie dla mnie najlepszy . Dieta już jest przy końcu układania. Podczas treningu bede stosował diete i bede brał kreatyne treca cm3. Mam rocznikowo 16 lat, a nie rocznikowo 15. trenuje już gdzieś około 1,5 roku. ostatni cykl robilem pierwszy raz z dieta i efekty byly srednie, ale lepsze niż wcześniej, wiec postanowilem [...]
witam mam 19 lat i waże 96 kg. Chciałbym schudnać z 15 kg, zaczynam biegać po 8 km co drugi dzień, żeby stracic troszke brzuszku, do tego jak troche schudnę zaczne chodzić na siłownie. Mam pytanie jaka diete zastosować, by mógł chudnać 1 kg w tygoniu, dodatkowo zapisze sie na basen, moge jezdzić na rowerze.
[...] miesięczną cenę treningów lepiej nawalić się raz, a porządnie na dyskotece. Na szczęście jest grupa ludzi, która myśli i docenia to co robimy. Niektórzy trenują już ponad 6 lat i nie przeliczają, że są biedniejsi o ileś tam złotych. Są bogatsi o wiedzę i doświadczenie, którego nie zdobędą narzekając na ławce pod blokiem. Nie ma wśród nich [...]
mam 15 lat 171cm.wzrostu i waże 65kg. mam słaby metabolizm i w związku z tym mam pytanie chciałbym schudnąć 8 kg. i przybrać na masie mięśniowej od 2 lat chodzę na silkę i prawie nic.DORADZCIE MI COŚ.proszę
jakie sterydy na start w wieku 17-nastu lat i czy wogule moge je spożywać ja myślałem nad 15 sustanolu 10 winstrolu 5 testosteronu co otym myślicie proszę o odp czy ta kuracia jest dobra na start warzę 73kg ćwiczę od roku i kilku miesięcy wzrost 176.
[...] dobrych wynikow na silowni. Postanowiłem ułożyć Swoją pierwsza diete która zapewne jest pełna błędów. Ale mam nadzieje że z waszą pomocą dojde do wprawy. Coś o mnie, wiek 20 lat, wzrost 177cm, waga 75kg Wiadomo żeby było co rzeźbić trzeba przybrać masy, chyba że macie inne zdanie i w.g was powinienem redukować wtedy ułoże inną diete. A oto i moje [...]
Witam, mam 14 lat, 185cm wzrostu i 71 kg wagi. Zamierzam sobie jeszcze dzisiaj kupić hantle, ok 5-10kg na jeden. Posiadam również drążek na którym już mam plan, a poza tym ćwiczę również bez przyrządów. A oto plan: 1.Rozgrzewka 2.brzuszki (2 serie po 30) 3. Takie "półbrzuszki" 2x10 4. "Skrętobrzuszki" 1x20 5. Wspięcia na palcach (30 obydwie,15 [...]
[...] Czy to co zjem, po prostu idzie w masę mięśniową? Dodam jeszcze ze przed A6W ważyłem 61 kg, a teraz (11 dzień ćw.) waże lekko ponad 63kg... Mam 168 cm wzrostu i 15 lat jakby co ;) Troche to skomplikowane, ale myślę że zrozumiecie o co pytam ;) Jeżeli nie to będę próbował prościej :) Pozdrawiam ;) PS: I nie musicie pisać że A6W nie jest [...]
Witam jestem nowy na sfd i chciałbym was wszystkich miło powitać :) Zacznijmy od mojej historii :) Ćwiczę od 2 lat :) Chodź tak naprawdę to są 2 lata nędzy ;) Zły dobór ćwiczeń zła dieta :) Na szczęście dzięki pomocy użytkowników z sfd uzyskałem odpowiedzi na nurtujące (często komiczne no ale nic ;D) pytania jak i również ułożyłem dietkę i plan [...]
W 1924 r. na łamach popularnego wiedeńskiego „Sport-Tagblattu" opublikowano treningowe porady mistrza Niemiec wagi ciężkiej A.D. 1924, Ludwiga Haymanna. Ten urodzony 21 kwietnia 1901 r. pięściarz, po zakończeniu kariery zawodniczej został cenionym szkoleniowcem. Ciekawostkę stanowi fakt, że 4 lata później (będąc zawodnikiem - wiele dziesięcioleci [...]
Zachowanie tych patafianów jest lepsze, niż w dynastii. Panowie powinni przenieść się w czasie 15 lat do tyłu i spotkać się w ringu z jakimś czempionem z krwi i kości. Może zrozumieliby po walce z takowym, dlaczego mistrz świata w boksie w wadze ciężkiej był kiedyś najważniejszym tytułem sportowym...niestety ale takie cyrki jak dzisiaj kaleczą ten [...]
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
